Volg nauwgezet deze stappen voor een relaxerende antistress massage.
De bewezen werking van de wandelmachine (ook wel chi machine genoemd) is al genoeg aangetoond door klanten en pers , maar uw chi blijft serieus op zijn honger zitten als u het toestel niet op de juiste manier gebruikt.
Zorg om te beginnen voor een comfortabele, zachte ondergrond. De wandelmachine zelf moet een harde ondergrond hebben (bijvoorbeeld een plank op uw bed onder het apparaat). Een zachte yogamat kan ook handig zijn. Zet de machine op dezelfde hoogte, aan het voeteneind en zorg dat die niet kan schuiven. Doe een paar simpele strekoefeningen. Drink een glas water. Ga op de mat liggen en leg de enkels in de houders op de machine. Stel de tijd in. Ontspan u volledig tijdens het schudden en geniet van een relaxerende antistress massage. Blijf na afloop zo lang liggen als u wil, maar in ieder geval tot u voelt dat de energiegolf die over u heen komt, tot rust is gekomen. Minimaal 2 minuten dus. Zet uw voeten plat op de grond en beweeg de gebogen benen een paar keer langzaam van links naar rechts. Sta rustig op. Drink weer een glas water.
Plaats steeds een kussen onder de knieën ter ondersteuning.
Het gebruik van de machine is een intense ervaring en heeft een sterke uitwerking. Daarom begint iemand met een normale conditie de eerste week best met een lage snelheid (tussen 80 en 100 bewegingen per minuut). Dit kan dan geleidelijk worden opgebouwd. Is uw lichaam eenmaal vertrouwd met de machine, kan u een hogere snelheid uittesten. Met de ingebouwde timer kan u 5, 10 of 15 minuten programmeren. 2 tot 3 keer per dag 10 à 15 minuten (bijvoorbeeld 's ochtends en ’s avonds, maar niet kort na het eten), is een heel goed ritme.
In welke houding ligt u best?
| De standaardhouding is met de armen los langs het lichaam. |
 |
Door de handen onder (of juist achter) het hoofd te leggen, komt bij het schudden het accent iets meer dan normaal op de rug te liggen. |
 |
Goed bij spanning in de schouders is de houding met de armen langs het hoofd languit naar achteren. |
 |
Maximaal schommelgevoel ontstaat wanneer de handen op de buik worden gelegd. |
 |
De wandelmachine is heel ergonomisch en gebruiksvriendelijk.Lees de gebruiksaanwijzing en u bedient de wandelmachine alsof uw chi er samen mee opgegroeid is.
Wie gebruikt de chi machine?
Iedereen heeft er baat bij. Ook op professioneel vlak: in de therapieruimte als onderdeel van relaxatie of vóór het geven van een therapeutische of antistress massage, in wellnesscentra, sauna's, sportcentra, fitnessclubs…
Op kantoor kan u in amper een kwartier tijd uw lichaam met evenveel zuurstof verrijken als bij 90 minuten wandelen. Een aangename tijdsbesteding van de lunchpauze: een chi-shake komt zowel de gezondheid, het werk als de sfeer ten goede.
