Acute lagerugpijn! Korte herstelperiode en dan bewegen

Studies geven aan dat de bedrust die gewoonlijk voorgeschreven wordt bij acute lagerugpijn, nefast is voor het verdere verloop van deze rugproblematiek. Bedrust houdt namelijk het risico in dat de pijn chronisch wordt.
Bij acute lage rugpijn heb je altijd de neiging om naar beneden te buigen. Dit is een natuurlijke reflex van het lichaam. Geef daar aan toe en ga liggen. Dit betekent immers de zwaartekracht zo min mogelijk op het lichaam laten inwerken zodat spieren zich kunnen ontspannen. Ga bij voorkeur liggen in de houding die de minste klachten geeft. Het duurt enige tijd voordat u deze houding gevonden heeft. Neem hier de tijd voor. Soms vindt je deze houding niet. Probeer dan op de rug te liggen, met de onderbenen op een verhoging, bijvoorbeeld een kussen.
Langer dan 2 dagen liggen bij acute lage rugklachten is niet nodig. Het is belangrijk om zodra de klachten het toelaten weer op te staan. Afwisseling van activiteiten, houdingen (maar mijdt vooral vooroverbuigen in het begin), en rust bevordert het herstel meer dan alleen bedrust. Lok de pijn niet uit door te lang met iets actief te zijn. Bij een gestoorde nachtrust vanwege de pijn, kan een pijnstiller of slaaptablet soms helpen. Probeer ook een correcte houding na te streven. Dit kan de pijn verminderen. Uiteraard is de wandelmachine (chimachine) hier aangewezen.
Vraag uw apotheker naar een product dat de eigenschap heeft de bloedvaten samen te trekken, waardoor er een verminderde bloeddoorstroming optreedt ter hoogte van de pijnlijke plaats. Binnen de 24 uur ontdekt u meestal een sterk pijnstillend en herstellend effect.